Ganzheitliche Gesundheitsberatung: In 8 Schritten zu mehr Gesundheit, Elan & Ausstrahlung

Du fühlst dich ständig müde, genervt oder antriebslos und weisst nicht warum? Deine Verdauung macht dir zu schaffen. Du kannst das Leben nicht mehr richtig genießen? Dein Schlaf ist nicht erholsam. Und wenn du in den Spiegel blickst, fühlst du dich uralt? Eine ganzheitliche Gesundheitsberatung kann mit dir gemeinsam nach Ursachen suchen und dir langfristige Lösungen zur nachhaltigen Verbesserung deiner Gesundheit an die Hand geben. Und ganz nebenbei für ein gepflegtes & attraktives Aussehen sorgen.

Was ist eine ganzheitliche Gesundheitsberatung?

Gerade in Krisenzeiten oder Phasen beruflicher Neuorientierung wird es immer wichtiger, gesund & leistungsfähig zu bleiben. Eine Gesundheitsberatung hilft dir dabei. Hierbei geht es darum, den ganzen Menschen in seiner aktuellen Lebenssituation zu sehen und individuell auf ihn einzugehen. Dabei werden akute und chronische Erkrankungen, Stressoren in Familie und Beruf, Essverhalten oder Schlafgewohnheiten umfassend beleuchtet. Du wirst individuell hinsichtlich Gesundheitszustand und persönlichen Zielen für Gesundheit und Aussehen beraten.

Die 8 Säulen der Gesundheit

Bewährt haben sich seit vielen Jahren in meiner Praxis die folgenden Gesundheitssäulen: Damgesundheit – Hormonbalance – Hautgesundheit – Bewegung – Ernährung – Mikronährstoffe-Work-Life-Balance – Stressbewältigung

Mit den folgenden Informationen kannst Du sehr vieles für Dich und Dein Wohlbefinden umsetzen. Falls Du dabei lieber eine Unterstützung haben möchtest, kannst Du Dich gerne bei mir melden: Unverbindliches Beratungsgespräch

Der Darm als Wurzel der Gesundheit 

Wie steht es um deine Darmgesundheit? Unser Darm ist ein geniales Meisterwerk, der viel mehr leistet als „nur“ unsere Nahrung zu verdauen. Vielmehr trägt er – wenn alles störungsfrei funktioniert – maßgeblich zu unserem Wohlbefinden bei: 

  • Hier werden Vitamine und Glückshormone produziert
  • Immunzellen sorgen für gute Abwehrkräfte 
  • Ausgeglichenheit & mentale Balance 
  • Eine gesunde Haut und belastbare Schleimhäute
  • Energie in Alltag und Freizeit  

All das und noch vieles mehr hängt vom Gleichgewicht des Ökosystems Darm ab! Bei Symptomen wie Blähungen oder Bauchschmerzen, ständiger Müdigkeit, Schlafstörungen oder Hautunreinheiten lohnt sich eine Untersuchung des eigenen Darmmilieus (Mikrobiom). Mittels einer Stuhlprobe können Ursachen von Verdauungsproblemen, Allergien, Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten oder Hautproblemen herausgefunden werden – und daraufhin gezielt individuell und nachhaltig behandelt werden.

Hormonelle Balance: Warum sind Hormone so wichtig für die Gesundheit?

Eine Untersuchung des Hormonhaushalts ist ein ausgesprochen hilfreicher Baustein für die ganzheitliche Gesundheit! Durch einen Hormontest lassen sich sehr gut Hinweise finden, warum du beispielsweise so erschöpft oder unkonzentriert geworden bist. Oder auf einmal Pickel bekommen hast. Oder ängstlich geworden bist. Der Hormonstatus kann also bei der Ursachenforschung helfen. Bei Themen wie steter Gewichtszunahme, Haarausfall, Schwitzen, Akne aber auch Depressionen oder Burn-Out. Mittlerweile kannst du alle wichtigen Hormone für deine Gesundheit, Wohlbefinden & Schönheit testen. Das funktioniert mittels einer Blutabnahme und -untersuchung bei Fachärzten. Oder über eine Speichel-Untersuchung. Diese kannst du zuhause machen und das Ergebnis gemeinsam mit einem Therapeuten besprechen. Daraufhin bekommst du in einer ganzheitlichen Beratung individuelle Vorschläge für deine Hormonbalance. Je nach Gesundheitszustand oder Lebensgewohnheiten können das Heilpflanzen, Kräuter, Ernährungsumstellung, Entspannungsmethoden, Achtsamkeitsübungen, Homöopathie, bioidentische Hormone etc. sein.

Ernährungsberatung: Online oder persönlich – Hauptsache ganzheitlich!

In regelmäßigen Abständen werden neue Diäten, Ernährungsformen oder -typen modern:

Intervallfasten

Low-Carb

Paleo

Mediterrane Küche

Vegan

Vegetarisch

Makrobiotisch etc.

werden als das Non plus Ultra der Ernährung gehypt. 

Junge Frau beim Abschmecken ihres selbst gekochten Essens. Das Rezept hat sie von ihrer ganzheitlichen Ernährungsberatung bekommen

Durch meine Praxiserfahrung habe ich gelernt, daß es nicht DIE richtige Ernährungsform gibt, die für jeden Menschen geeignet ist! Konstitution, Lebensumstände oder Erkrankungen spielen ein maßgebliche Rolle, ob die jeweilige Ernährung tatsächlich hilfreich für das gewünschte Gesundheitsziel ist. 

So kann beispielsweise eine Low-Carb-Ernährung sehr gut zur Gewichtsreduktion oder für die Regulation des Blutzuckerspiegels sein. Ist der Darm mit seinem Mikrobiom allerdings nicht in Ordnung, kann diese Ernährungweise zu Verdauungsproblemen wie Bauchschmerzen, Blähungen oder Hautproblemen führen.

Oder eine vegane Ernährung: So nachhaltig und ethisch begrüßenswert diese auch ist: Um damit den Organismus optimal mit lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen, erfordert es ein umfassendes Wissen über die Zusammensetzung der pflanzlichen Nahrung.  Damit dem Körper die erforderlichen Mengen an lebensnotwendigen Bestandteilen zugeführt werden kann. Vor allem Eiweiss, Eisen oder essentielle Fettsäuren. Ein Mangel davon kann z.B. zu Müdigkeit, trockener Haut, Haarausfall, Mundwinkelrhagaden, häufiges Frieren oder vorzeitiger Hautalterung führen.

 

Fast-Food Pommes, Hamburger, Pizza. Dieses ungesunde Essen macht dick und sauer

Nicht nur eine ungeeignete Ernährungsform oder einseitige, säurereiche Ernährung sorgen für eine Belastung des Organismus. Auch folgende Gewohnheiten können dazu beitragen, daß man sich nicht mehr wohl in seiner Haut fühlt:

  • mangelnde körperliche Aktivität & Bewegung
  • permanente Anspannung und Unruhe
  • Schlafmangel
  • Stress
  • falsche Ernährung
  • einseitige Diäten
  • Fastenkuren  

Es kann zu ständiger Müdigkeit, Verdauungsproblemen, Störung des Säure-Basen-Haushaltes oder Hautproblemen kommen. Daher ist eine Gesundheitsberatung, die gezielt den passenden Ernährungstyp nebst konkreten Empfehlungen und Rezepten auswählt, sehr zu empfehlen.

Versorgungslücken schließen: Vitamine & Mineralien

Vitamine und Mineralstoffe sind für den menschlichen Körper lebenswichtig. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, ist in der Regel gut versorgt.  Was bedeutet ausgewogen? Zum einen eine an Lebensumstände & Konstitution angepasste entsprechende Flüssigkeits- und Energiezufuhr und zum anderen eine „vollwertige Ernährung“ . Mit Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und sekundäre Pflanzenstoffen in ausreichender Menge.

Manchmal ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll: Wenn die Zeit knapp durch – Mehrfachbelastung durch Job, Kinder, Haushalt- ist, greifen sog. „Stress-Esser“ gerne zu Fast Food und Süßigkeiten – also kalorienreichen, aber mikronährstoffarmen Lebensmitteln. Sogenannte „Stress-Hungerer“ vergessen in stressigen Phasen häufig das Essen. Dabei braucht der Körper gerade in Phasen hoher Belastung ausreichend Vitamine, Mineralstoffe & Fettsäuren. Viele dieser Mikronährstoffe kann der Körper selbst nicht bilden. Hier kann eine Ernährungsberatung sehr sinnvoll sein, um einen möglichen Mangel auszugleichen

Work Life Balance Konzept: Beruf & Zufriedenheit im Einklang

Als Mutter wieder beruflich einsteigen, berufliche Neuorientierung nach dem Verlust des Arbeitsplatzes – oder bestärkt durch den Wunsch endlich das zu tun, was beruflich wirklich Freude macht. Viele Frauen und Männer 50+ wagen jetzt den Schritt in die Selbständigkeit. 

Um für diese Herausforderungen gesund, belastbar und zufrieden zu sein, ist eine Zusammenarbeit mit einem ganzheitlichen Gesundheitsberater ideal. Die individuelle Betreuung ermöglicht, daß man sich um dich kümmert und du Methoden & Antworten an die Hand bekommst, die genau zu deiner Lebenssituation oder Lebensphase passen:

Wie bekomme ich Beruf, Familie, soziale Kontakte und Selbstfürsorge „unter einen Hut“?

Wo sind meine Grenzen und wie lerne ich, sie angemessen zu äußern?

Was tut mir gut und macht mich glücklich?

Wie gehe ich achtsam mit mir um und kann gut für mich sorgen?

Wie schaffe ich Räume für meine Bedürfnisse?

Wie kann ich mich abgrenzen, um gesund zu bleiben?

So kann die Balance zwischen beruflicher Leistungsfähigkeit und privater Lebenszufriedenheit nachhaltig im Einklang bleiben.

Bewegung ist Leben: Gesundheitsprävention & Lebensfreude

Bewegung verhindert Stillstand- Sowohl mental als auch körperlich! Gerade in Phasen von Veränderungen, Krisen oder Neuorientierung ist körperliche Aktivität daher wichtig.  

Unsicherheit, mangelndes Selbstwertgefühl oder Ängste lassen uns „erstarren“. Mögliche Folgen: Die Stresshormone steigen, wir übersäuern und werden unflexibel im Denken. Und natürlich auch auf körperlicher Ebene:

Wir fühlen uns nicht wohl in unserer Haut: 
  • steife Gelenke 
  • mangelnde Kondition 
  • stete Gewichtszunahme 
  • Osteoporose  

können die Folge sein.

Eine ganzheitliche Beratung hilft dir, die für dich passenden Bewegungsformen & Angebote zu finden. 

Ob ruhig fließende wie beim Tai Chi, Yoga, Pilates oder aktivierende Bewegungen z.B. beim Lauf- oder Krafttraining: Sportlich Aktive sind belastbarer, ausgeglichener und fühlen sich einfach wohler in ihrer Haut – und gewinnen Ruhe und Kraft für den Alltag. Und tragen sehr viel zur Prävention ihrer individuellen Gesundheit bei.

Hautberatung ganzheitlich: viel mehr als „nur“ Kosmetik

Warum ist meine Haut so empfindlich geworden? 

Woher kommt die Trockenheit und der Juckreiz? 

Warum habe ich Rötungen und Flecken im Gesicht? 

Wie bekomme ich die Gesichtshaut, die zu meinem Lebensgefühl passt?

Vorzeitige Hautalterung und Hautirritationen können in jedem Lebensalter auftreten. Jede Haut reagiert unterschiedlich empfindlich auf Nahrungsmittel, hormonelle Veränderungen, Krankheiten, Kosmetika, Stress oder Umwelteinflüsse. Daher ist es so wichtig, für jede Haut eine individuelle Beurteilung und Behandlungs-Empfehlung zu erstellen, um nachhaltig das Hautbild zu verbessern.

Als Heilpraktikerin und Kosmetikerin kenne ich seit vielen Jahren diese Sorgen und Nöte rund um das Thema Haut. Häufig leider sehr offensichtliche Probleme, denn Pickel, Entzündungen, schlaffe Haut, Rosacea, Altersflecken und Co. lassen sich kaum verbergen. Aus eigener Erfahrung weiss ich, wie sich das anfühlt. Wie man sich seiner Haut schämt und sehr verunsichert ist.

Im Rahmen einer Haut- und Gesundheitsberatung wird der Mensch ganzheitlich betrachtet. Das bedeutet, dass man sich bei der Suche nach der passenden Gesichtscreme nicht nur auf die Haut konzentriert!

Ablauf eines ganzheitlichen Skin Coachings

Ganzheitliche Hautberatung einer jungen Frau mit Akne durch Kosmetikerin Birgit Hentzler-Liepe

Ist in einzelne Schritte unterteilt und sollte dabei folgende Aspekte beinhalten:

(Online-) Hautanalyse

Face Mapping / Gesichtslesen

Darmgesundheit 

Hormone 

Ernährung, Säure-Basen-Haushalt

Bewegung

Mindset, Work-Life-Balance

personifizierte Pflegeberatung & Hautpflege Routine

Fazit: Vorteile und Grenzen einer ganzheitlichen Gesundheitsberatung

Auch wenn wir inzwischen Vieles bei „Dr. Internet“ nachlesen können: eine persönliche Beratung oder Coaching  lässt sich durch nichts ersetzen!  Vor allem, wenn es um dich als einzigartige Persönlichkeit in deiner aktuellen Lebenssituation, mit deinen Erfahrungen, Wünschen und ggf. Krankheitsgeschichten geht.

Eine ganzheitliche Gesundheitsberatung vermittelt dir sowohl das nötige Wissen als auch eine praktische Unterstützung für deine Gesundheit. Sie kann dir über Krisen hinweg helfen und immer wieder neue Inspirationen geben. Es ist eine lohnenswerte Investition in dich und unterstützt dich auf deinem individuellen Weg, damit du deine persönlichen Ziele erreichst. 

Wichtig zu wissen: Gesundheitsberater sind keine Therapeuten – sie dürfen keine Krankheiten diagnostizieren und behandeln. Seriöse Gesundheitscoaches kennen und respektieren diese Grenzen! Ihre Aufgabe ist die Gesundheitsprävention und aktive Hilfe, den eigenen Körper & deine Persönlichkeit besser kennenzulernen und um dadurch die eigene Gesundheit eigenverantwortlich gestalten zu können.

Quellen:

https://www.ernaehrungsberater.net/gesundheitsberater

https://www.akademie-gesundes-leben.de/seminare/gesundheit-ernaehrung/gesundheitsberaterin-ihk

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